어린이 키성장,발육,면역력증강에 좋은 보조식품으로는 초유(콜로스트롬)와 성장호르몬이 있습니다.

1.초유

초유는 출산시에 바로 먹이는 모유를 뜻합니다. 약간 걸쭉한 듯하면서도 누런 빛을 띄지요. 출산시에 바로 초유 먹이는 것이 매우 중요한데요. 이유는 면역기능 향상을 위한 IgG,IgA 등 여러 가지 면역글로불린이 많이 들어 있기 때문입니다. 또한 그 뿐만 아니라 단순한 면역력 향상이 아닌 여러 가지 바이러스에 대한 저항 성분들도 들어 있기 때문에 매우 좋습니다.
일반적으로 아기는 태어나기 전부터 모체로부터 면역글로불린을 받아 이를 사용해 몇 개월 정도는 면역력을 유지할 수는 있으나, 그 이후에는 면역성분을 만드는 능력이 부족해 이들이 거의 다 고갈되므로 초유 및 모유를 통해 공급해 주는게 좋습니다.
초유는 단순히 면역 기능 뿐만 아니라, 소화를 원활히 해 주고, 또한 영양 흡수를 빠르게 해줍니다. 일반적으로 영양분은 대개 분유가 훨씬 많이 들어 있는데요. 그러나 우리 몸에서 원활히 흡수 시키는 정도는 초유와 모유를 따라갈 수가 없습니다. 소화도 훨씬 잘 되는 것은 물론이죠. 또한 아기를 처음 분만하자마자 초유를 바로 먹임으로써 모자동실의 효과를 볼 수도 있는 것이죠. 이는 엄마와 아기의 원활한 관계와 모성애의 시발점이 되는 것이기도 합니다

<초유의 효능/효과>

면역, 성장, 발육촉진

2.성장호르몬

성장 호르몬은 특별히 뇌하수체 전엽에서 분비되는 호르몬 종류를 말합니다. 정확히 표현하면, 뇌의 아래쪽에 위치한 '뇌하수체의 전엽'이라는 곳에서 분비되는 6 가지 호르몬 중 하나로, 191개의 폴리펩타이드로 구성된 호르몬 (polypeptide hormone) 입니다. 이것은 단백질로 구성되어 있고 뇌하수체에서 맥박 치듯 분비되며 특히 잠이 깊이 든 후 왕성하게 분비됩니다.
성장호르몬은 뇌하수체에서 분비된다음, 혈액을 통해서 간으로 갑니다. 그리고 간에서 인슐린의 일종인 성장요소 (IGF-1 : insulin like growth factor) 를 만들어 몸 안의 대사작용을 가속화 시키게 되고 여러 장기에 다양한 효과를 가져옵니다.
성장 호르몬은 체내에서 뼈, 연골 등의 성장뿐만 아니라, 지방 분해와 단백질 합성을 촉진시키는 작용을 합니다. 간난아기 때부터 25세의 성장기까지는 뼈의 길이 성장과 근육의 증가 등 성장을 촉진하는 작용을 주로 하고, 25세 이상 성인이 된 후에는 인대, 콜라겐(교원질) 등을 증가시키고 근력의 증가와 함께 지방 분해를 촉진시켜줍니다.

<성장호르몬의 효능/효과>

성장호르몬촉진  근육의발육  성장촉진   근력증가   지방분해촉진   단백질합성촉진

■ 키크기 음식 1 - 음식을 골고루 먹습니다.
성장기에 가장 좋은 습관은 5가지 영양소인 단백질, 탄수화물,지방, 비타민,무기질을 골고루 섭취하는 것입니다. 즉, 부모님께서 만들어 주시는 음식을 가리지 않고 먹는 것이 중요하다는 것입니다. 그리고 단백질이나 칼슘이 키 크는데 좋다고 해서 고기만 좋아하는 것은 잘못된 생각입니다. 다른 영양소가 부족하면 단백질이나 칼슘의 섭취에도 이상이 생겨서 몸에 불균형이 생깁니다.

■ 키크기 음식 2 - 우유를 많이 마십니다.
칼슘을 많이 가지고 있는 음식이 우유입니다. 우유에는 단백질 등 다양한 영양소가 많이 들어 있으므로 마시는 습관을 길러 두는 것이 좋습니다. 혹시 우유 먹기 싫은 어린이는 처음에 좋아하는 코코아나 다른 음식에 섞어 먹는 연습을 통해 조금씩 양을 늘리는 것도 좋은 방법입니다.

■ 키크기 음식 3 - 뼈째 먹는 생선을 많이 먹도록 합시다.
생선을 먹을 때 큰 가시는 잘 골라내고 먹어야 하지만 목에 걸리지 않는 잔가시들은 그냥 씹어 먹어도 좋습니다.

■ 키크기 음식 4 - 콩으로 만든 음식을 많이 먹도록 합시다.
콩을 직접 먹어도 좋지만 여러분의 몸에 흡수를 잘 시키는 두부도 아주 좋습니다. 콩에는 단백질이 풍부하게 함유되어 있고 각종 비타민도 들어 있어 키크기 뿐만 아니라 건강에 아주 좋은 음식입니다.

■ 키크기 음식 5 - 치즈, 사골, 다시마, 표고버섯도 아주 좋습니다.
피자나 일반 인스턴트 음식에 함유된 치즈를 말하는 것이 아닙니다. 치즈는 치즈만 먹는 것이 좋고 패스트푸드는 먹지 않는 것이 좋습니다. 다시마나 표고버섯 등 반찬으로 만들어 주시는 음식들도 좋은 음식이니까 가리지 말고 잘 먹도록 합니다.

자연에서 추출한 식물성 성장 호르몬은 우리 몸에서 중요 생리작용에 관여하는데 예를 들면 세포성장, 근육증강, 지방성분 감소 등이며 성장호르몬은 10대 중반에 절정의 생성이된 후 급격히 감소하여 40대 이후 생산량은 거의 10대의 반 이하로 떨어짐으로 이러한 연유로 불필요한 지방의 증가, 근육 및 뼈의 밀도감소를 가져옵니다.
그러므로 자연산 성장호르몬의 섭취는 근육볼륨, 뼈 성장의 촉진과 더불어 골다공증의 예방, 다이어트 효과에도 현격한 기여를 하는 자연산 식물 추출 제 입니다.

*키를 크게 하려면
-성장호르몬은 오후10시~오전2시 사이에 많이 분비되므로 일찍자는 습관이 중요
-운동시 성장호르몬 분비 왕성하므로 관절에 무리없는 규칙적인 운동필요(예:줄넘기, 농구,조깅등)
-고단백질의 영양소 골고로 섭취 더불어 건강식품으로 필수영양분 보충

┃효능
1.뼈성장 촉진
2.근육볼륨의 증가
3.다이어트효과(지방감소)
4.골다공증 예방
5.노화방지 효과
6.여성에겐 젊음을 남성에겐 청춘
7.일년에 3-5cm 키성장

칼로리 섭취를 줄이면 면역체계가 강화된다는 연구결과가 나왔다.

미국 오리건 보건대학 백신-유전자요법연구소의 얀코 니콜리치-주지치 박사는 국립과학원회보(PNAS) 최신호에 발표한 연구논문에서 칼로리 섭취를 줄이면 질병과 싸우는 대표적인 면역세포인 T세포의 생산과 기능이 개선된다고 밝힌 것으로 헬스데이 뉴스가 8일 보도했다.

니콜리치-주지치 박사는 T세포는 나이가 들수록 그 수가 줄어들고 활동력이 떨어져 질병에 취약해진다고 밝히고 칼로리 섭취를 줄이면 T세포의 활동이 개선된다는것은 칼로리 제한에 의한 수명연장설을 뒷받침하는 것인지도 모른다고 말했다.

니콜리치-주지치 박사는 사람으로 따지면 60-70세에 해당하는 19-23살의 벵골원숭이 42마리 중에서 14마리만 10년 전부터 칼로리 섭취량을 30% 줄이고 나머지는 정상적인 식사를 하게 하면서 4차례에 걸쳐 혈액샘플을 채취해 검사한 결과 칼로리를 줄인 그룹이 대조군에 비해 T세포의 수가 현저히 많고 그 활력 또한 강한 것으로 나타났다고 밝혔다.

니콜리치-주지치 박사는 칼로리를 줄인 그룹은 또 염증유발 물질도 감소되었다고 밝히고 이 결과는 칼로리 제한이 면역체계의 노화를 지연시킨다는 사실을 보여주는 것이라고 말했다.

면역체계의 노화가 억제되면 그만큼 질병에 대한 장기적인 면역력이 유지되는 만큼 수명도 연장될 수 있을 것이라고 그는 지적했다

태반에 들어 있는 각종 성장 인자들은
세포를 활성화시켜 젊음을 돌려주는 기능을 한다.
특히, 안면홍조, 식욕부진, 생리통, 전신무기력 및 만성피로 등

갱년기장애 치료에 효과적이며,
소화불량, 우울증 및 불면증을 완화시키고
면역력 저하와 피부 탄력 감소를 개선시켜 주기도 한다.

간세포 성장인자, 피부상피세포 성장인자 등은
노화로 인해 기능이 쇠퇴한 장기와 조직의 재생을 도와주므로
노화방지에 효과적입니다.
하지만 내 몸의 노화를 느끼고 10년만 젊었으면 하며 한탄하지 말고
밥 한 숟가락 덜고, 매일 운동하여

적극적인 노화방지를 하는 것이 어떨까요?

성장을 돕는 음식은 단백질, 칼슘, 비타민, 식이섬유, 등이 고루

포함된 음식이다.

* 단백질은 두부, 두유나 베지밀 등 콩으로 만든 가공 식품과 지방을

제외한 쇠고기와 돼지고기, 닭고기 등의 육류, 생선류와 어패류 등을

많이 섭취하면 좋다.

* 칼슘은 뼈대와 치아조직의 형성은 물론 신체기능을 조절하는 등의

기능을 가지며, 특히 성장에 직접적으로 관여한다. 다른 영양소와

달리 일부 식품에 다량 함유되어 있어 자칫 소홀하면 성장활동이

왕성한 어린이에게 칼슘부족을 가져온다.   특히, 식품에 따라

흡수되기 어려운 형태로 존재해 섭취량보다 흡수량이 현저히 적은

경우가 있다.  하지만 유제품에 들어있는 칼슘은 인체의 흡수가

빠르기 때문에 성장기에 있는 아이에게 우유, 치즈, 등을 먹게 하는

것이 좋다.  우유 등의 유제품과 멸치, 뱅어포 등 뼈째 먹는 생선,

미역등 해조류, 사골 등이 칼슘 함유량이 많다.

* 비타민은 단백질의 합성에 관여하므로 어린이의 정상성장, 신체

유지에 반드시 필요한 영양소이다.  특히, 비타민D는 칼슘과 인의

흡수를 촉진시켜 뼈대를 튼튼하게 하므로 성장기 어린이에게는

없어서는 안될 필수적인 요소다.  부족하면 뼈가 연해지고 변형되기

쉬워 구루병에 걸리기 쉽다.  시금치와 당근, 호박 등 야채류와 김과

호박 등 야채류와 김과 미역, 다시마 등의 해조류, 표고버섯, 양송이

버섯, 느타리버섯등 버섯류, 감, 귤, 딸기 등의 과일류에 많다.

* 식이섬유는 영양분으로 이용되지는 못하지만 다른 영양소들이

기능을 제대로 발휘하도록 도와준다.  특히, 대장의 기능을 향상시켜

주어 장이 약한 아이에게 많은 도움을 준다.

잡곡류, 해조류, 과일과 야채류 등에 많이 포함되어 있다.

성장판은 우리 몸의 길게 생긴 모양의 끝에 모두 위치하고 있다. 예를 들면 손가락, 발가락, 손목, 팔꿈치, 어꺠, 발목, 무릎, 대퇴골, 척추 등 모두에 위치하고 있으며, 연골로 구성되어 있기 때문에 골단연골이라고도 한다.

인체의 성호르몬(남자는 테스토스테론, 여자는 에스트로겐) 이 분비되기 시작하면 성장판의 활동을 중단시키고, 성장판을 닫히게 만들어 키가 자라는 것을 멈추게 된다. 일반적으로 성호르몬이 분비되기 시작하여 2 년정도 지나면 성장판은 완전히 닫힌다.

일반적으로 키를 결정하는 것은...

 유전적 요인이 23%, 영양상태가 31%, 운동이 20%, 기타 환경적 요인이 26%

이라고 하는 어느 연구 결과에서도 알 수 있듯이

약 77%가 후천적 요인에 의하여 결정된다고 보는데 오장육부의 기능 활성화와 아울러 적

절한 영양과 운동, 수면습관 등의 생활 관리가 필수적입니다.

 A. 키를 크게하는 운동

- 줄넘기, 철봉매달리기, 자전거, 가벼운 조깅, 수영, 댄스, 맨손체조, 배구, 농구, 테니스, 단거리 질주, 탁구, 배드민턴, 캐치볼
키가 크는데 방해가 되는 운동
- 중량들기, 기계체조, 씨름, 레슬링, 유도, 보트, 마라톤, 럭비

B. 키를 크게하는 음식 및 식습관

우유, 치즈, 잔멸치, 뱅어포, 새우, 뼈째 먹는 생선, 미꾸라지, 계란, 두부, 김, 미역 등 칼슘이 많이 포함된 식품과 기타 아연(Z)이 풍부한 굴, 소라, 조개류 및 시금치, 당근, 참치, 귤 등.(단, 알레르기나 아토피성 피부염이 있을 때에는 우유, 새우, 생선, 계란 등에 유의한다.)

C. 키성장을 위한 건강식품으론...

초유(COLOSTRUM-콜로스트롬)

D. 과량 섭취하면 키가 크는데 방해가 되거나 비만해지는 음식

설탕(단 음식), 염분, 커피, 홍차, 코코아, 아이스크림, 푸딩, 주스, 기타 청량음료, 쌀 등의 탄수화물, 동물성 기름, 과자, 전분식품, 면류, 버터, 치즈

E. 키 크는데 유익한 식생활

- 다양한 식품을 골고루 먹는다.
- 완전한 소화, 흡수를 위해 꼭꼭 씹어먹게 하며, 식사 중에 물을 많이 먹지 않도록 한 다.
- 비만을 방지한다.
- 단백질을 충분히 섭취한다.
- 우유를 매일 마신다.
- 짜게 먹지 않는다.
- 치아의 건강을 유지한다.
- 청소년기에 술, 담배, 커피는 절대 금한다.
- 식사를 규칙적으로 즐겁게 한다.
- 간식, 인스턴트 식품, 단음식을 제한한다.
- 당분은 키크는데 이롭지 못하다.
- 탄산음료, 아이스크림과 같은 찬 음료나 과일의 과식도 좋지 않다.