성장판은 우리 몸의 길게 생긴 모양의 끝에 모두 위치하고 있다. 예를 들면 손가락, 발가락, 손목, 팔꿈치, 어꺠, 발목, 무릎, 대퇴골, 척추 등 모두에 위치하고 있으며, 연골로 구성되어 있기 때문에 골단연골이라고도 한다.

인체의 성호르몬(남자는 테스토스테론, 여자는 에스트로겐) 이 분비되기 시작하면 성장판의 활동을 중단시키고, 성장판을 닫히게 만들어 키가 자라는 것을 멈추게 된다. 일반적으로 성호르몬이 분비되기 시작하여 2 년정도 지나면 성장판은 완전히 닫힌다.

일반적으로 키를 결정하는 것은...

 유전적 요인이 23%, 영양상태가 31%, 운동이 20%, 기타 환경적 요인이 26%

이라고 하는 어느 연구 결과에서도 알 수 있듯이

약 77%가 후천적 요인에 의하여 결정된다고 보는데 오장육부의 기능 활성화와 아울러 적

절한 영양과 운동, 수면습관 등의 생활 관리가 필수적입니다.

 A. 키를 크게하는 운동

- 줄넘기, 철봉매달리기, 자전거, 가벼운 조깅, 수영, 댄스, 맨손체조, 배구, 농구, 테니스, 단거리 질주, 탁구, 배드민턴, 캐치볼
키가 크는데 방해가 되는 운동
- 중량들기, 기계체조, 씨름, 레슬링, 유도, 보트, 마라톤, 럭비

B. 키를 크게하는 음식 및 식습관

우유, 치즈, 잔멸치, 뱅어포, 새우, 뼈째 먹는 생선, 미꾸라지, 계란, 두부, 김, 미역 등 칼슘이 많이 포함된 식품과 기타 아연(Z)이 풍부한 굴, 소라, 조개류 및 시금치, 당근, 참치, 귤 등.(단, 알레르기나 아토피성 피부염이 있을 때에는 우유, 새우, 생선, 계란 등에 유의한다.)

C. 키성장을 위한 건강식품으론...

초유(COLOSTRUM-콜로스트롬)

D. 과량 섭취하면 키가 크는데 방해가 되거나 비만해지는 음식

설탕(단 음식), 염분, 커피, 홍차, 코코아, 아이스크림, 푸딩, 주스, 기타 청량음료, 쌀 등의 탄수화물, 동물성 기름, 과자, 전분식품, 면류, 버터, 치즈

E. 키 크는데 유익한 식생활

- 다양한 식품을 골고루 먹는다.
- 완전한 소화, 흡수를 위해 꼭꼭 씹어먹게 하며, 식사 중에 물을 많이 먹지 않도록 한 다.
- 비만을 방지한다.
- 단백질을 충분히 섭취한다.
- 우유를 매일 마신다.
- 짜게 먹지 않는다.
- 치아의 건강을 유지한다.
- 청소년기에 술, 담배, 커피는 절대 금한다.
- 식사를 규칙적으로 즐겁게 한다.
- 간식, 인스턴트 식품, 단음식을 제한한다.
- 당분은 키크는데 이롭지 못하다.
- 탄산음료, 아이스크림과 같은 찬 음료나 과일의 과식도 좋지 않다.

간장보호 - 초유,프로폴리스, 마누카꿀,녹혈,데톡스

간기능강화 - 녹혈,스쿠알렌,데톡스

간염 - 프로폴리스

간암예방치료 - 메치오닌

간장염 - 프로폴리스,마누카꿀

감기예방,독감 - 초유, 프로폴리스

건망증 - 달맞이꽃오일, 녹혈, 오메가 3

갑상선 - 셀레늄

경련,발작 - 프로폴리스, 달맞이꽃오일, 오메가 3

결막염 - 스쿠알렌

고혈압 - 노니, 달맞이꽃오일, 오메가 3,녹혈,메치오닌

골관절염 - 녹색입홍합,글로코사민

골다공증 - 상어연골, 초유, 녹혈

과민성대장증후군 - 초유, 마누카꿀, 프로폴리스

관절,연골 재생산- 녹색입홍합, 상어연골, 글로코사민,노니, 오메가3

관절염 - 녹색입홍합,상어연골,글루코사민

관절염,류마티스,퇴행성 - 상어연골, 노니, 오메가3, 녹혈, 글로코사민,식이유황,녹색입홍합

구강궤양, 구취 - 프로폴리스

궤양성위장보호 - 프로폴리스, 마누카꿀

근육통(허리,어깨) - 글루코사민

기미, 검버섯, 주근깨 -태반크림

기침 - 프로폴리스, 달맞이꽃오일

남녀성기능 - 녹혈, 초유, 로얄젤리,로얄제리

남성기능 - 녹혈,로얄젤리

노약자, 환자 -녹혈, 로얄제리

노이로제- 로얄제리

노화방지- 초유, 노니, 로얄제리, 오메가3, 달맞이꽃오일

뇌졸증 - 오메가 3

다이어트 - 키토산, 달맞이꽃오일,스피루리나,다이어트세트

대장기능향상 - 콜론,셀레늄

당뇨병- 초유, 노니, 녹혈, 식이유황(당뇨병치료), 오메가 3,스쿠알렌

동맥경화예방 - 오메가3

두뇌개발(집중력, 기억력강화)- 어린이성장IQ세트,아이큐세트

두뇌지원 -초유, 오메가 3,어린이성장IQ세트,아이큐세트

두통지료 - 천연편두통개선제,노니

면역강화- 초유, 상어연골, 프로폴리스, 노니, 스쿠알렌, 오메가3, 로얄제리, 녹혈,키토산

모발재생- 초유, 달맞이꽃오일,탈모방지영양제

모세혈관 건강 -프로폴리스, 달맞이꽃오일, 오메가3

무좀 - 프로폴리스(정제, 액)

박테리아 - 노니, 마누카꿀

발기부전 - 녹혈,성기능개선제

방광염 -프로폴리스

변비, 장건강 -노니, 식이유황, 마누카꿀, 초유, 프로폴리스

복통,치통 -프로폴리스

부종 - 프로폴리스

불면증 -노니, 초유, 녹혈

뼈강화 - 글로코사민

비염,축농증 - 초유, 프로폴리스, 달맞이꽃오일

빈혈 - 철분빈혈개선제,녹혈

산모건강(태아건강)- 스피루니나(영양보충제)

살빼기, 지방감소- 초유, 키토산

상처치유- 초유, 프로폴리스, 마누카꿀

생리통 -달맞이꽃오일,스피루리나

생리활성작용 - 달맞이꽃오일,스피루리나,키토산,다이어트세트

성기능 -성기능개선제

성인병예방- 녹색입홍합, 노니, 오메가 3

성장 - 초유,성장호르몬,녹혈

소화기- 스피루리나

소화불량 -마누카꿀, 초유

손톱발톱영양- 초유

수술후 회복- 로얄젤리, 초유, 스피루리나, 플로폴리스

스테미너 - 로얄젤리, 녹혈

습진, 무좀 - 프로폴리스

시력, 눈건강- 초유, 오메가3

신경계통 건강 -노니

신경안정- 초유

신장 -녹색입홍합,스쿠알렌

신장염 -프로폴리스.스쿠알렌

심근경색 - 리프리놀, 오메가 3,메치오닌

심장병 - 초유, 노니, 오메가 3,메치오닌

심장질환- 오메가 3,셀레늄,메치오닌

심장혈관 건강 - 오메가 3

아토피 피부염 - 초유, 식이유황, 달맞이꽃오일,아피스더마

알레르기 - 초유, 프로폴리스, 식이유황, 달맞이꽃오일

알러러지 비염 - 초유, 프로폴리스, 식이유황, 달맞이꽃오일

임산부건강 - 임산부영양제,스피루리나

여드름 - 달맞이꽃오일, 스쿠알렌

염증- 프로폴리스

염증성 피부질환 - 프로폴리스, 달맞이꽃오일, 식이유황

염양보충- 스피루리나

우울증 -달맞이꽃오일

운동선수 - 녹색입홍합, 초유, 녹혈

월경불순 - 달맞이꽃오일, 프로폴리스

위궤양, 초유 - 초유, 프로폴리스, 마누카꿀

잇몸염증, 염증 - 프로폴리스

잔주름, 피부노화 -태반크림, 초유

장염, 대장염- 프로폴리스

전립선- 프로폴리스, 노니,셀레늄,프로스테이트써포트

조혈, 빈혈- 녹혈, 초유

주름살 - 초유

중풍, 뇌졸중 - 노니, 오메가3

재채기 - 프로폴리스, 달맞이꽃오일

천식, 호흡기병 - 초유, 프로폴리스 달맞이꽃오일

체중조절 - 초유, 달맞이꽃오일, 키토산

축농증- 초유, 프로폴리스, 달맞이꽃오일

출산후 산모용 - 녹혈, 스피루리나

출혈, 어혈- 녹혈, 스피루리나

치매, 기억력- 오메가 3, 슈퍼오메가3, 달맞이꽃오일

콜레스테롤 -달맞이꽃오일, 오메가3

통증 -상어연골, 초유, 노니, 프로폴리스

통풍- 초유, 프로폴리스

퇴행성관절염- 녹색입홍합,글루코사민

탈모 - 탈모방지영양제

편도선염, 정맥두염- 프로폴리스

편두통- 노니,천연편두통개선제

폐질환 예방 - 오메가 3

피로회복,체력증진- 노니, 녹혈, 초유, 로얄젤리

피부건강- 태반크림,로얄젤리, 달맞이꽃오일,피부영양제,혈액순환개선제

피부보호 - 태반크림, 달맞이꽃오일,피부영양제

피부복원 - 태반크림, 달맞이꽃오일,피부영양제,혈액순환개선제

피부찰과상, 화상 - 프로폴리스

피부탄력성 - 달맞이꽃오일,피부영양제,혈액순환개선

피부병 - 식이유황

피부암 - 셀레늄

항암, 암예방 - 오메가3, 상어연골, 노니, 프로폴리스,스피루리나,셀레늄

항히스타민 역할 - 노니

허리통증 -글로코사민,

허약체질 - 녹혈, 초유, 로얄젤리, 프로폴리스

혈액순환 - 녹혈, 달맞이꽃오일,혈액순환개선제

혈전증예방 - 오메가3, 스쿠알렌,달맞이꽃오일,혈액순환개선제

호흡기관- 프로폴리스,초유

후두염 - 프로폴리스

영국 일간 인디펜던트 신문은 3일 간편하고 효과적인 웰빙 방법 20가지를 소개했다.

◇ 자전거 타기

 일주일에 2∼4시간 자전거 타기는 체중을 줄여주고, 심혈관 질환, 대ㆍ소장 암, 당뇨병에 걸릴 위험을 낮춰주며, 스트레스를 줄여준다.

◇ 직장까지 걸어가기

 규칙적인 걷기는 심장병과 골관절염의 위험을 줄여주고,기분을 좋게 해주며, 혈압을 낮춰주고, 수명을 연장해주는 효과를 낸다.

◇ 생선 많이 먹기

 임신 중 정어리, 참치, 연어를 많이 먹은 여성은 더 똑똑한 아기를 낳는다는 하버드대학의 연구 보고서가 있다. 생선의 오메가-3 지방산은 자폐증 증상의 효과적인 치료법이라는 보고서도 나온 적이 있다.

◇ 좀 더 행복하게 살기 

 낙관적으로 행복하게 사는 것은 면역체계를 강화하고,독감 같은 감염질환의 위험을 낮춰주며, 혈압을 떨어뜨리고, 수명을 연장하는 데 기여한다.

◇ 취미 갖기 

 취미는 스트레스를 줄여주고, 우울증을 완화시켜주며, 면역체계를 증강시키고, 고혈압과 심장병에 걸릴 위험을 낮춰준다.

◇ 행복한 결혼생활 

 행복한 결혼생활은 수명을 연장시켜주고, 감기에 잘 걸리지 않게 해주며, 고혈압과 심장병에 걸릴 위험을 줄여준다.

◇ 블랙 초콜릿 먹기 

 항산화성분인 폴리페놀이 들어 있는 블랙 초콜릿은 심장병과 뇌졸중 위험을 줄여주고, 혈압, 인슐린 저항, 악성 콜레스테롤 수치를 떨어뜨려 주는 건강 식품이다.

◇ 주말 늦잠 피하기 

 일요일에 평소와 달리 늦잠을 자면, 월요일과 화요일에 졸음이 더 심해지고, 감염에 걸릴 위험이 더 커진다. 인체 시계가 혼란을 일으키기 때문이다.

◇ 부자 되기 

 돈으로 건강을 살 수는 없지만, 복권 당첨금 같은 돈이 행복감을 주고, 우울증을 줄이는 데 기여할 수 있다.

◇ 햇빛 많이 쬐기 

 햇빛은 유방암, 폐암, 결장암, 우울증, 통증, 불임, 당뇨병, 고혈압, 다발성 경화증, 건선 등 다양한 질환에 긍정적인 영향을 미친다.

◇ 많이 웃기 

 웃음은 면역체계를 증강시키고, 통증과 당뇨병 증세를 완화시킨다. 또 체중을 줄여주는 효과도 있다.

◇ 차 마시기

 홍차와 녹차는 알츠하이머, 심장병과 뇌졸중, 암, 독감을 예방하고, 모발을 자라게 하며, 체중을 떨어뜨리는 효과가 있다.

◇ 카레 먹기 

 카레는 당뇨병, 심장병, 알츠하이머, 스트레스, 우울증 등에 도움이 되는 음식이다.

◇ 껌 씹기 

 껌, 특히 무가당 껌은 구강 건강에 좋다. 껌을 씹는 사람들은 과자류를 덜 먹고, 10% 정도 열량을 덜 섭취한다. 껌은 얼굴 근육, 고혈압, 당뇨병에도 좋은 작용을 한다.

◇ 노래 하기 

 합창은 면역력을 키워주고, 우울증을 고쳐주며, 인지능력을 향상시킨다. 노래 부르기는 음성의 노화를 막는 데도 도움이 된다.

◇ 파스타 많이 먹기 

 스파게티를 많이 먹으면, 수명이 연장되고, 당뇨병 위험이 줄어들며, 성생활이 더 좋아진다.

◇ 적당한 음주 

 적당한 음주는 건강에 좋다. 특히 적포도주는 심장병 예방 효과를 발휘한다.

◇ 이 닦기 

 치아와 잇몸을 잘 돌보면 고통스럽고 비싼 치과 치료를 피할 수 있다. 건강한 치아와 잇몸은 뇌졸중과 심장마비 예방 효과도 가지고 있다.

◇ 커피 마시기 

 커피는 당뇨병, 파킨슨병, 담석, 부실한 치아, 심장병과 뇌졸중의 위험을 줄여주고, 사고를 원활하게 해준다.

◇ 애완동물 키우기 

 개는 고양이보다 주인의 건강에 더 좋은 작용을 한다. 개는 심장박동수를 떨어뜨리고, 스트레스를 완화시킨다. 고양이는 습진과 건초열을 겪을 위험을 줄여준다