칼로리 섭취를 줄이면 면역체계가 강화된다는 연구결과가 나왔다.

미국 오리건 보건대학 백신-유전자요법연구소의 얀코 니콜리치-주지치 박사는 국립과학원회보(PNAS) 최신호에 발표한 연구논문에서 칼로리 섭취를 줄이면 질병과 싸우는 대표적인 면역세포인 T세포의 생산과 기능이 개선된다고 밝힌 것으로 헬스데이 뉴스가 8일 보도했다.

니콜리치-주지치 박사는 T세포는 나이가 들수록 그 수가 줄어들고 활동력이 떨어져 질병에 취약해진다고 밝히고 칼로리 섭취를 줄이면 T세포의 활동이 개선된다는것은 칼로리 제한에 의한 수명연장설을 뒷받침하는 것인지도 모른다고 말했다.

니콜리치-주지치 박사는 사람으로 따지면 60-70세에 해당하는 19-23살의 벵골원숭이 42마리 중에서 14마리만 10년 전부터 칼로리 섭취량을 30% 줄이고 나머지는 정상적인 식사를 하게 하면서 4차례에 걸쳐 혈액샘플을 채취해 검사한 결과 칼로리를 줄인 그룹이 대조군에 비해 T세포의 수가 현저히 많고 그 활력 또한 강한 것으로 나타났다고 밝혔다.

니콜리치-주지치 박사는 칼로리를 줄인 그룹은 또 염증유발 물질도 감소되었다고 밝히고 이 결과는 칼로리 제한이 면역체계의 노화를 지연시킨다는 사실을 보여주는 것이라고 말했다.

면역체계의 노화가 억제되면 그만큼 질병에 대한 장기적인 면역력이 유지되는 만큼 수명도 연장될 수 있을 것이라고 그는 지적했다

태반에 들어 있는 각종 성장 인자들은
세포를 활성화시켜 젊음을 돌려주는 기능을 한다.
특히, 안면홍조, 식욕부진, 생리통, 전신무기력 및 만성피로 등

갱년기장애 치료에 효과적이며,
소화불량, 우울증 및 불면증을 완화시키고
면역력 저하와 피부 탄력 감소를 개선시켜 주기도 한다.

간세포 성장인자, 피부상피세포 성장인자 등은
노화로 인해 기능이 쇠퇴한 장기와 조직의 재생을 도와주므로
노화방지에 효과적입니다.
하지만 내 몸의 노화를 느끼고 10년만 젊었으면 하며 한탄하지 말고
밥 한 숟가락 덜고, 매일 운동하여

적극적인 노화방지를 하는 것이 어떨까요?

성장을 돕는 음식은 단백질, 칼슘, 비타민, 식이섬유, 등이 고루

포함된 음식이다.

* 단백질은 두부, 두유나 베지밀 등 콩으로 만든 가공 식품과 지방을

제외한 쇠고기와 돼지고기, 닭고기 등의 육류, 생선류와 어패류 등을

많이 섭취하면 좋다.

* 칼슘은 뼈대와 치아조직의 형성은 물론 신체기능을 조절하는 등의

기능을 가지며, 특히 성장에 직접적으로 관여한다. 다른 영양소와

달리 일부 식품에 다량 함유되어 있어 자칫 소홀하면 성장활동이

왕성한 어린이에게 칼슘부족을 가져온다.   특히, 식품에 따라

흡수되기 어려운 형태로 존재해 섭취량보다 흡수량이 현저히 적은

경우가 있다.  하지만 유제품에 들어있는 칼슘은 인체의 흡수가

빠르기 때문에 성장기에 있는 아이에게 우유, 치즈, 등을 먹게 하는

것이 좋다.  우유 등의 유제품과 멸치, 뱅어포 등 뼈째 먹는 생선,

미역등 해조류, 사골 등이 칼슘 함유량이 많다.

* 비타민은 단백질의 합성에 관여하므로 어린이의 정상성장, 신체

유지에 반드시 필요한 영양소이다.  특히, 비타민D는 칼슘과 인의

흡수를 촉진시켜 뼈대를 튼튼하게 하므로 성장기 어린이에게는

없어서는 안될 필수적인 요소다.  부족하면 뼈가 연해지고 변형되기

쉬워 구루병에 걸리기 쉽다.  시금치와 당근, 호박 등 야채류와 김과

호박 등 야채류와 김과 미역, 다시마 등의 해조류, 표고버섯, 양송이

버섯, 느타리버섯등 버섯류, 감, 귤, 딸기 등의 과일류에 많다.

* 식이섬유는 영양분으로 이용되지는 못하지만 다른 영양소들이

기능을 제대로 발휘하도록 도와준다.  특히, 대장의 기능을 향상시켜

주어 장이 약한 아이에게 많은 도움을 준다.

잡곡류, 해조류, 과일과 야채류 등에 많이 포함되어 있다.